10メートルのパットで方向が1メートル右にズレても、距離がぴったり合っていれば残りは1メートルのパットです。しかし距離が3メートルもオーバーしてしまうと、次に残るのは3メートルの難しいパットになります。パッティングで最もスコアに影響するのは、方向性ではなく距離感だということがわかるでしょう。
3パットの原因のほとんどは、ロングパットの距離感のズレから起きています。10メートル以上のロングパットでカップインを狙う必要はありません。大事なのは「カップの近くに止める」ことであり、この感覚を身につけるだけで3パットの回数は劇的に減ります。
この記事では、パッティングの距離感を鍛えるための具体的な練習法と、コースで実践できる距離感のコツを詳しく解説します。パット数でスコアを損している方は、ぜひ取り入れてみてください。
練習法1：手前1メートル以内に止めるドリル
10メートル、15メートル、20メートルの3つの距離から、カップの手前1メートル以内に止める練習です。ポイントは「入れようとしないこと」にあります。カップインを狙うのではなく、カップを中心とした直径2メートルの円の中にボールを止めることだけに集中してください。
この練習を繰り返すことで、長い距離でも「だいたいあの辺りに止められる」という感覚が身につきます。最初は10メートルから始めて、安定してきたら15メートル、20メートルと距離を伸ばしていきましょう。
10球打って8球以上がゾーン内に収まるようになれば、ラウンドでの3パットは確実に減ります。この成功率を目指して根気よく取り組んでみてください。
練習法2：ラダードリル（はしごドリル）
3メートル、6メートル、9メートル、12メートルの4つの距離に目印を置き、手前から順番にボールを打っていく練習です。重要なルールが一つあります。それは、必ず前のボールよりも奥に止めることです。
3メートルの次は6メートル、6メートルの次は9メートルと、距離の「階段（ラダー）」を正確に作っていく感覚を養います。もし前のボールに届かなかったり、大幅に超えてしまったりしたら最初からやり直しです。
さらに効果を高めたい場合は、12メートルから逆順に9メートル、6メートル、3メートルと戻る練習も追加しましょう。行きと帰りで異なる距離感の調整が求められるため、「打ち加減の引き出し」が増えます。
練習法3：目をつぶって打つドリル
少し変わった練習法ですが、効果は絶大です。カップまでの距離を目で確認した後、目をつぶった状態でストロークします。視覚に頼れないため、体の感覚だけで距離を打ち分ける能力が鍛えられます。
最初は全く距離が合わないのが普通です。しかし10球も打てば、驚くほど精度が上がってくることに気づくはずです。この練習はツアープロも取り入れている定番のドリルで、「感覚の引き出し」を増やすのに非常に効果的です。
5メートル程度の距離から始めて、慣れたら10メートル以上に挑戦してみてください。目を開けてパットした時の距離感が格段に安定するのを実感できるでしょう。
コースでの距離感を安定させるテクニック
歩測で距離を数値化する
練習グリーンでは距離の目印がありますが、コースのグリーン上にはそのような目印はありません。そこで役立つのが歩測です。ボールからカップまでの歩数を数えて、距離を数値として把握します。
1歩はおよそ80センチから1メートルです。自分の歩幅を事前に計測しておけば、より正確な距離が把握できます。「このパットは7歩＝約6メートル」と数値化することで、練習で培った距離感を正確に呼び起こすことができるのです。
上りと下りの距離調整
上りのパットは実際の距離の10〜20%増し、下りのパットは実際の距離の10〜20%減で打つのが基本的な考え方です。例えば上り5メートルなら6メートルのつもりで打ち、下り5メートルなら4メートルのつもりで打ちます。
傾斜が急な場合はこの調整幅をさらに広げる必要があります。ALBAゴルフの記事にも上り下りの距離調整について詳しい解説が掲載されていますので、参考にしてみてください。
距離感を安定させるストロークの基本
距離感がバラつく最大の原因は、ストロークのリズムが不安定なことにあります。速く振ったり遅く振ったりすると、同じ振り幅でも打ち出し速度が変わってしまい、距離が安定しません。
おすすめは「イチ（テイクバック）、ニ（フォロー）」の一定リズムを体に染み込ませることです。距離の調整はリズムではなく、テイクバックの大きさで行います。リズムは常に一定のまま、テイクバックを大きくすれば距離が伸び、小さくすれば距離が縮まるという仕組みです。
メトロノームアプリを使って一定のテンポでストロークする練習も効果的です。BPM72〜80程度の速さで「イチ、ニ」のリズムを刻みながらパッティングすると、リズムの安定感が格段に向上します。
ゴルフダイジェストのパッティングレッスン記事にも、リズムの重要性について詳しく書かれていますので確認してみてください。
自宅でもできる距離感トレーニング
パッティングの距離感は、自宅でも鍛えることが可能です。パターマットがなくても、カーペットや畳の上でストロークの大きさと転がる距離の関係を体で覚える練習ができます。
例えば、壁から1メートル、2メートル、3メートルの位置にテープで目印をつけ、それぞれの距離にぴったり止める練習を毎日10分行うだけでも効果があります。パッティングは量より質、そして何より継続が重要ですから、短時間でも毎日続けることを心がけてください。
Amazonで「パターマット」と検索すれば、3,000円から10,000円程度で自宅練習用のマットが見つかります。距離表示がついたモデルを選ぶと、距離感の練習がしやすくなるのでおすすめです。
よくある質問（Q&A）
まとめ：距離感は練習で確実に身につく
パッティングの距離感はセンスではなく練習量で決まるものです。手前1メートル以内に止めるドリル、ラダードリル、目をつぶるドリルの3つを毎回の練習に取り入れるだけで、ロングパットの精度は着実に向上します。
コースでは歩測による距離の数値化と、上り下りの距離調整を実践してください。3パットがなくなるだけで、ラウンドあたり3〜5打は確実に縮まります。パッティングはスコアアップの最短ルートです。地道な練習を積み重ねて、確かな距離感を身につけていきましょう。
